Défi et début d’année

Les fêtes se sont très bien passées. Côté nourriture, c’est sûr qu’il y a eu des excès, mais beaucoup moins que les années antérieures! Aussi, je dirais que les trois journées de ski m’ont permis de prendre l’air et de bouger davantage que je ne le faisais avant pendant les fêtes. La pesée officielle sera vendredi, mais je crois que je pourrai dire que je n’ai pas pris de poids, et même, peut-être, que je pourrai annoncer une perte!

Demain, le premier défi du Groupe d’entraide commence. Dans mon cas, il s’agira de faire 60 redressements assis par jour : 20 pour les abdos inférieurs, 20 pour les abdos supérieurs, et 20 pour les abdos latéraux. Le suivi sera fait sur la page Suivi – Exercices, à droite.

Aussi, c’est aujourd’hui que je commence à planifier mon entraînement des prochaines semaines. Je vais continuer à aller au cours de Pilates le jeudi. L’entraînement du mercredi avec C. devrait également se poursuivre. Si tout va bien, à partir de février, je devrais pouvoir me payer un entraînement privé par semaine au gym. J’ai réaménagé mon budget en fonction de cela. Mon objectif serait de perdre 40 livres d’ici le mois de juin, ou du moins, le plus possible. Aussi, je risque de passer mes fins de semaine sur les pentes de ski. Mon cadeau de Noël de M. X est une série de cours de ski privés. J’ai eu mon premier le 29 décembre et j’ai déjà vu une belle amélioration. Je suis déjà moins craintive et comme ma technique est plus efficace, je me fatigue donc moins rapidement. D’ailleurs, pour faire ma passe de ski cette année, on a réutilisé la même photo que l’an dernier. Bien que je n’aie perdu que 15 livres cette année, ça se voit très bien sur la photo : mon visage est beaucoup plus rond sur la photo qu’en réalité. C’est une très belle victoire! Si tout va comme prévu, je ne pourrai pas faire de ski l’an prochain, mais j’aimerais que cette différence soit encore plus marquée!

Toutes mes séances d’entraînement seront écrites dans mon agenda comme autant de rendez-vous avec moi-même, pour moi-même. Cette technique a bien fonctionné avant Noël et je compte bien la poursuivre. Je me planifie donc cinq séances d’entraînement variées la semaine, plus au moins une journée en ski la fin de semaine.

Côté alimentation, M. X et moi recommençons Kilo Cardio demain. Nous allons maintenant suivre le deuxième livre.

Je suis très fière de mon temps des fêtes. J’ai fait les bons choix, et malgré quelques excès, je ne me suis pas sentie mal et je n’ai aucun regret.

Les résultats de la semaine et ma liste 2011

Bon, je suis déçue, malgré une belle semaine d’exercices (4 jours), j’ai un peu dérapé côté nourriture. J’ai abusé des muffins aux bananes accompagnés de chocolat chaud. Résultat, encore un plus : +0,7 livre. C’est sûr que ce n’est pas la catastrophe, en trois semaines, j’ai pris 1,4 livre, ça aurait pu être pire, mais comme le but c’est de perdre du poids, et non pas d’en prendre, je suis quand même déçue. Mais bon, je me reprends en main et je vais faire encore plus attention cette semaine, avant que commencent les repas des fêtes. Heureusement, tous mes repas sont entre le 24 et le 27 décembre, ça va me laisser le reste des vacances pour me remettre sur le droit chemin.

Cette semaine, je vais aller m’entraîner quatre fois. Je croyais que mon cours de Pilates se terminait la semaine dernière, mais il y en a un le 23 et j’ai bien l’intention d’y aller. Aussi, comme il est possible que je sois obligée de travailler le 29 et le 30 décembre, j’irai également m’entraîner au gym ces journées-là et suivre encore une fois le cours de Pilates. Sinon, il y a de fortes chances que je passe les journées sans partys sur les pentes de ski. Il va juste falloir faire attention à l’après-ski! C’est tellement incontournable un bon chocolat chaud après une journée au grand air.

Je participe aux défis du nouveau Groupe d’entraide 2011. C’est un endroit qui regroupe plusieurs blogueurs (c’est surtout des blogueuses pour le moment) qui désirent se mettre en forme, adopter de bonnes habitudes de vie ou perdre du poids, ou toutes ces réponses.. On en profite pour s’encourager et se donner des trucs. À la suite de la première activité organisée, Voici donc ma liste 2011.

5 choses qui font de ma vie ce qu’elle est présentement
Mon chum – aussi connu sous le nom de M. X
Mes amies
Ma famille et ma belle-famille
Mon blogue : il m’accompagne depuis plus de 8 ans et il m’a aidée à grandir et à mieux me connaître
Mes études et les nombreux détours que j’ai faits pour arriver à une carrière que j’aime

5 objectifs que je voudrais atteindre dans un proche avenir
Fonder une famille
Arrêter mes médicaments
Courir 5 km
Avoir une maison
M’habiller dans une boutique taille normale

5 qualités que je possède
Écoute
Persévérance
Très organisée
Patiente
Honnêteté

5 rêves
Aller à Londres, à Paris, à Florence et aux îles Galapagos avec M. X
Finaliser mon histoire de Noël pour enfants et oser la soumettre
Apprendre à jouer du violoncelle
Que l’exercice physique et une bonne alimentation soient un réflexe
Réussir à inculquer à mes futurs enfants une confiance en eux-mêmes

5 choses qui feront partie de ma vie dans 20 ans
M. X
Mes enfants
Un travail qui me passionn
Ma maison
Des voyages

Semaine à oublier

Je ne me suis pas entraînée depuis le 18 novembre. Je suis déçue de moi-même, mais en même temps, je crois que ça m’a fait du bien. De toute façon, je ne crois pas que j’aurais été capable cette semaine : ma période de bonheur mensuelle a été trop intense, dans tous les sens du mot. L’alimentation a aussi été en dents de scie. On dirait que je n’avais le goût de rien. Par contre, j’ai récupéré ma balance et j’ai pu évaluer les dégâts : aucun! Je n’ai pas perdu de poids depuis la dernière pesée, mais je n’en ai pas pris non plus! Je vois ça comme une victoire tout de même!

Je crois que l’une des raisons de ma baisse de motivation était justement l’absence de la balance depuis un mois. J’ai besoin de voir le résultat une fois par semaine, ça m’encourage à poursuivre si j’ai une perte, et ça me donne un coup de pied au derrière si c’est stable. Il me reste 4 livres à perdre pour atteindre mon premier 20 livres et, surtout, atteindre un poids que je n’ai pas eu depuis longtemps. Comme le cadeau de mes 20 livres est un jeu à jouer en famille, je dois perdre ces quatre livres avant Noël!

La motivation est de retour, et je serai moi-même de retour au gym dès lundi! Je retournerai également au Pilates jeudi. J’ai bien aimé mon expérience, même si tous les autres participants étaient des habitués et que j’avais l’impression de ralentir le groupe. J’ai senti les résultats plusieurs jours après. Je n’avais jamais eu autant conscience de mes abdos auparavant! Je crois que j’ai convaincu C. de m’accompagner. Ça fait changement de l’entraînement classique et ça fait du bien.

Donc, au programme la semaine prochaine :

Lundi : Circuit de musculation x 3
Mardi : Tapis roulant en intervalles
Mercredi : Circuit de musculation x 3
Jeudi : Tapis roulant en intervalles et Pilates
Vendredi : Circuit de musculation x 3

Je ne crois pas revoir mon entraîneur avant Noël. Je me demande si je recommencerai à la voir aussi régulièrement. Je trouve ça intéressant de m’entraîner avec elle, parce qu’elle me pousse à fond, mais elle me fait faire exactement le même circuit que je fais habituellement. J’aimerais plutôt qu’elle me propose quelque chose de différent chaque fois et, surtout, ne pas avoir l’impression de me faire dire « va s’y, tu es capable », sur le même ton qu’on dit à un enfant « wow, c’est super beau », après le 30^e dessin de la journée (comparaison poche, mais je me comprends!). Je ne sais pas, je m’attendais à ce quelle bouge un peu avec moi. La dernière fois, elle s’est assise sur un ballon et m’a regardée travailler en me lançant des phrases d’encouragement une fois de temps en temps. Comme mon budget est serré, je crois que je vais attendre. Je vais peut-être essayer de voir si je peux avoir un rendez-vous avec le même entraîneur que C., qui lui, m’encourage régulièrement quand il me voit, même si je ne suis pas sa cliente. Il est même venu me dire que ma perte de poids paraissait et m’a félicitée pour mes efforts. Je verrai bien après le temps des fêtes.

Donc, 1, 2, 3, GO! 4 livres à perdre avant Noël! (et plus, si possible bien sûr!)