Étiquette : alimentation

Mise à jour du défi

Bon, ç’a pris du temps avant que je fasse une mise à jour de mon Défi Poids plume, mais avec le temps des fêtes et le début du nouveau travail, je me concentrais surtout pour assimiler ma routine.

Maintenant, je me lève à 5h30 pour faire une demi-heure d’exercice le matin la semaine. Je fais cet exercice la fin de semaine aussi, mais plus tard dans la journée, et seulement le dimanche. Le samedi est réservé à faire du ski avec M. X.

Pour l’alimentation, j’ai recommencé à faire un menu pour la semaine, ce qui se traduit par des repas plus santés et des économies sur l’épicerie. Je faisais des menus avant, mais j’avais abandonné en m’apercevant que mon épicerie me coûtait beaucoup plus cher. Je sais maintenant que c’est parce que je faisais mon menu selon mes envies, qui étaient rarement en solde cette semaine-là. Depuis que je fais mon menu selon les spéciaux, j’ai diminué le coût mon épicerie de 25 %. Yé!

Pour le suivi du défi, je rappelle que mon premier objectif est de perdre 25 livres d’ici le mariage d’un ami, le 29 mai 2010. Je suis sur la bonne voie, même si la gastro de cette semaine a sûrement facilité les choses, j’ai quand même l’intention de ne pas reprendre ce poids. La perte n’est pas si grande, mais je voulais continuer à partir du poids que j’avais au début du défi, et comme j’avais pris 5 livres pendant le temps des fêtes… En incluant ces livres, j’ai perdu près de 10 livres depuis le début du défi. Et on continue!

Reglette regime

L’autre part de l’odyssée

J’ai hésité avant d’en parler ici. Je parle déjà de plein de sujets, un de plus n’allait-il pas diluer l’intérêt de mes quelques lecteurs? En fin de compte, ouvrir un autre blogue serait assurément m’éloigner encore plus de celui-ci. De toute façon, une odyssée, ça a plusieurs aspects. Donc, en plus de mes lectures, de mon travail et de mes réflexions sur ma vie personnelle, je vais maintenant également parler de mes nouveaux objectifs de vie : perdre du poids et avoir une meilleure qualité de vie.

J’ai dépassé les 200 livres il y a plusieurs années, je ne sais pas quand, mais je sais pourquoi. D’abord, une alimentation peu diversifiée, venant d’abord de mon enfance, mais que j’ai perpétrée par la suite : par paresse ou par manque de connaissances. J’ai modifié cet aspect depuis que je suis la seule responsable de mon alimentation, il me reste du chemin à faire, mais je crois être sur la bonne voie. Ensuite, sportive dans ma jeunesse, j’ai délaissé le sport pour ma nouvelle passion à l’adolescence : la lecture. Bizarre en fait, puisque j’avais fait beaucoup de chemin en natation, et j’ai tout laissé tomber du jour au lendemain, et je me suis plongée dans les livres. Pas sans raison, un événement vécu à 10 ans a fait en sorte que je ne voulais plus être remarquée, je voulais disparaître, et surtout, je voulais que personne n’ait d’intérêt pour moi. Je me suis donc réfugiée dans les livres. Finalement, il y a 4-5 ans, on m’a diagnostiqué un dérèglement hormonal qui fait en sorte que je prends du poids plus facilement que la moyenne et que c’est plus difficile d’en perdre pour moi, mais pas impossible. C’est pourquoi je ne me suis jamais reposée sur cette dernière raison. Comme l’a déjà dit Jean-Marc Parent, ce n’est pas ta condition médicale qui fait que tu choisis une poutine à la place d’une salade.

Je sais que je dois changer mes habitudes, et je crois que je suis déjà sur la bonne voie. L’été dernier, je me suis remise au vélo, allant même jusqu’à faire le Tour de l’île de Montréal (52 km), alors que j’étais visiblement la plus grosse participante. J’ai réussi. Je marche régulièrement pour aller au travail et j’ai l’intention de faire de même à mon nouvel emploi, en marchant jusqu’au métro, plutôt que de prendre l’autobus. Je fais du work out quotidiennement à la maison et je me suis mise au ski l’hiver dernier, après 12 ans de pause. D’ailleurs, je suis maintenant équipée et comme j’aurai la passe de saison cet hiver, l’obstacle financier n’en sera plus un.

Je dois maintenant m’attaquer à la nourriture. J’ai déjà diminué les portions, j’inclus les légumes et les fruits à tous les repas, mais je manque d’imagination. Quand j’étais jeune, on ne mangeait que des patates et des carottes, je dois donc apprendre à apprêter les autres légumes. D’ailleurs, comment on fait cuire des asperges?? En fait, ça je sais, mais je sais juste pas les étapes avant… Il faut enlever quoi au juste? Pour le moment, les légumes congelés m’aident énormément. J’ai fait mon premier potage – avec succès – la semaine dernière. Je dois juste m’organiser mieux. Avant je faisais un menu pour les soupers, il faudrait que je m’y remette et que j’inclus les dîners.

Voici donc ma démarche. Je n’ai pas l’intention de faire un régime quelconque, juste mieux manger et bouger plus. Mon premier objectif est de perdre 25 livres d’ici le mariage d’un ami à la fin du mois de mai. Sinon, pour me motiver, j’ai conclu avec M. X, que lorsque je descendrai sous la barre des 200 livres, on se payera une envolée au SkyVenture de Montréal. De plus, comme on compte démarrer le projet bébé d’ici 1 an, 1 an 1/2, je veux perdre le plus de poids possible pour facilité les choses, d’autant plus que le dérèglement hormonal peut avoir une influence sur cet aspect.

Reglette regime